7 Beneficios y 7 Ejemplos prácticos para entrenar la Memoria (Parte II)

Hola lectores.

Hoy lunes continuamos con las situaciones cotidianas para reducir olvidos habituales:

  • 16:30pm: Llaman por teléfono y nos invitan a mi pareja y a mí a una fiesta de cumpleaños el próximo sábado a las 8:00pm, en la casa de mis primos.

Para recordarlo, lo repito varias veces, visualizo la situación: a mí con un regalo en la puerta, el trayecto a casa de mis primos, el lugar y la hora. Luego lo anoto en un lugar visible, para dar el recado a mi pareja.

VERBALIZACIÓN, REPETICIÓN, VISUALIZACIÓN, AYUDAS EXTERNAS, NOTA.

  • 18:00PM: Con la intención de hacerle una bufanda de lana como regalo de cumpleaños a mi primo, me dispongo a coger el material necesario. Primero presto atención a los elementos que necesito, los enumero y voy al armario de costura. (Un sitio para cada cosa). Cuando llego al armario y lo abro, pienso ¿Qué he venido a buscar?

Para recordar qué venía a buscar, tomo aire, me relajo, presto atención,visualizo y rebobino mentalmente lo que estaba haciendo justo antes de ir al armario. “Me han llamado por teléfono para invitarme a un cumpleaños. He pensado que quería hacerle una bufanda como regalo, y… ¡he venido a buscar los materiales!” Si no me basta con visualizar y recordar lo que estaba haciendo momentos antes, puedo volver al sitio de dónde vengo, observar el escenario para encontrar señales que me faciliten el recuerdo, como la nota del recado. Y después verbalizo en voz alta, repitiendo varias veces lo que he venido a buscar: “Necesito mi material de costura y la lana, necesito el material y la lana. Lo visualizo y de esta manera lo proceso y lo retengo mejor”.

RELAJACIÓN, ATENCIÓN, VISUALIZACIÓN, VERBALIZACIÓN, REPETICIÓN y PERCEPCIÓN.

  • 20:00pm: Hablando con mi pareja, recuerdo la invitación al cumpleaños en casa de mis primos y le explico la dirección.

Primero pongo atención al punto de partida y de llegada, y después visualizoel recorrido mentalmente. En ese recorrido tengo en cuenta elementos de referencia significativos, que nos van a ayudar a orientarnos, como puede ser algún parque, banco, edificio importante y conocido, centro comercial o tiendas, etc. De esta manera, si no conozco el nombre de las calles, podré ubicarme. Esto también me ayuda cuando aparco el coche en alguna calle poco habitual. Busco referencias significativas de edificios, parques, etc. Y verbalizoel recorrido.

ATENCIÓN, VISUALIZACIÓN, AYUDAS EXTERNAS, ELEMENTOS SIGNIFICATIVOS, VERBALIZACIÓN.

  • 20:15pm: También hablamos sobre algunos posibles invitados que debe conocer. Para ello repasamos los nombres de alguno de ellos.

Asociamos sus apellidos a algún rasgo destacable, como puede ser su constitución física, o algún elemento que nos recuerde a algo familiar, como mi tío Jesús delgado, que se parece a Jesucristo y está realmente delgado, o mi tía Ángela Rubio, que tiene una carita de ángel y es rubia.

También buscamos personas de nuestro entorno más cercano para relacionar su nombre y recordarlo con facilidad. Como la novia de mi Primo, Margarita Reyes, que siempre lleva ropa de flores, y su apellido es igual al humorista Pedro Reyes. Otra estrategia que utilizamos, fue recordar la inicial, como con mi abuela Regina, que nos recuerda a la señorita Rotenmeyer por su actitud, y empiezan los dos nombres por la R.

Finalmente el día del cumpleaños, mi pareja se acordó con mayor facilidad de los nombres.

ASOCIACIÓN, RELACIÓN FAMILIAR, RECUERDO SEMÁNTICO, INICIALES,  REPETICIÓN y VERBALIZACIÓN. 

Hasta aquí hemos observado diferentes situaciones de olvidos o recuerdos cotidianos en nuestro día a día y formas de reducir esos lapsus de memoria. Espero que te haya servido de ayuda, de una manera fácil y amena.

¡Lo más importante para recordar bien las cosas son el Orden y la Atención!

Te animo a que puedas aplicar y generalizar en tu vida todos estos consejos, trucos y estrategias.

Si recuerdas alguna estrategia más, puedes compartirlo con nosotros.

Un saludo.

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